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下面附上一則新聞讓大家了解時事
晚上吃番茄減肥,成功關鍵是…大番茄、小番茄該選誰?
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】在日本人的小菜中,少不了醋漬番茄,不僅開胃,據說還有助控制體脂;還有一些女藝人都曾經分享吃番茄減肥的成功經驗,番茄減重真的可行嗎?網路傳說:「利用晚餐時間吃番茄有助減重」,是真的嗎?大番茄與小番茄的差別在哪裡?現在讓營養師來一一破解。
【營養師小叮嚀】:
但是要提醒的是,番茄的鉀含量高,因此需要限鉀的腎臟病患,除了吃番茄時要控制量之外,煮番茄料理前要把番茄汆燙去除鉀離子後後,再去炒或料理比較無負擔。
以下推荐適合減重者在晚間食用的番茄食譜,供大家參考:
【番茄蔬菜湯】
材料:大番茄2顆、西洋芹2根、洋蔥1顆、洋菇8朵、蒜頭6瓣、紅蘿蔔1小根、馬鈴薯1顆、高麗菜100g。
做法:
1.將所有食材洗淨、切丁備用。
2.將一鍋滾開水加入番茄、高麗菜、半顆洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯熬煮。
3.另一個熱鍋內放入大蒜、洋蔥,將洋菇、西洋芹炒香。
4.番茄湯鍋滾開後,將已炒香的備料通通放入鍋內悶煮。
5.起鍋前,用胡椒鹽或少許鹽巴作調味,就完成了。
好處:
晚餐吃這一鍋番茄蔬菜湯,不但可以獲得豐富的膳食纖維,同時也能吃到番茄滿滿的茄紅素,增加飽足感的同時,也能促進體內環保。
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